Николай Сотский показывает как согнуть гвоздь толщиной 6 ммКак применить на практике результат тренировок на тренажереСкручивание гвоздяЗавязывание узла СотскогоКупив силовой тренажер Сотского Бизон-1, при регулярных тренировках по 15 - 20 минут в день через 5 - 6 месяцев Вы сможете гнуть гвозди диаметром 6 мм и длиной 200 мм.

Упражнение № 9 с тренажером Бизон-2

Активизация мышц:
  • Первая половина упражнения: трапециевидные (верхние волокна) малая и большая ромбовидные, поднимающие лопатку, грудино-ключично-сосцевидные, дельтовидные (средняя часть), надостистые, двуглавые.
  • Вторая половина упражнения: трапециевидные (нижние волокна) малая и большая грудные, широчайшие, большие круглые, трехглавые, клювовидно-плечевые.
  • Постоянно: мышцы обеспечивающие движения пальцев, описанные в упражнении 1.