Николай Сотский показывает как согнуть гвоздь толщиной 6 ммКак применить на практике результат тренировок на тренажереСкручивание гвоздяЗавязывание узла СотскогоКупив силовой тренажер Сотского Бизон-1, при регулярных тренировках по 15 - 20 минут в день через 5 - 6 месяцев Вы сможете гнуть гвозди диаметром 6 мм и длиной 200 мм.

Упражнение № 7 с тренажером Бизон-2

Активизация мышц:
  • Первая половина упражнения: активизируются мышцы дельтовидные, надостные, двуглавые, плечевые, плечелучевые, длинные лучевые сгибатели запястья, круглые пронаторы, лучевые сгибатели запястья, короткие и длинные лучевые разгибатели запястий, длинные мышцы, отводящие большие пальцы, короткие и длинные разгибатели больших пальцев.
  • Вторая половина упражнения: активизируются мышцы большие и малые грудные, широчайшие, трехглавые, локтевые, локтевые сгибатели запястий, локтевые разгибатели запястий.
  • Постоянно: мышцы обеспечивающие движения пальцев, описанные в упражнении 1.