Николай Сотский показывает как согнуть гвоздь толщиной 6 ммКак применить на практике результат тренировок на тренажереСкручивание гвоздяЗавязывание узла СотскогоКупив силовой тренажер Сотского Бизон-1, при регулярных тренировках по 15 - 20 минут в день через 5 - 6 месяцев Вы сможете гнуть гвозди диаметром 6 мм и длиной 200 мм.

Упражнение № 17 с тренажером Бизон-2

Активизация мышц:
  • Ппервая половина упражнения:
    дельтовидная (задняя часть), подостная, малая круглая, квадратный пронатор, круглый пронатор, лучевой сгибатель запястья.
  • Вторая половина упражнения: большая грудная, большая круглая, широчайшая спины, дельтовидная (передняя часть), подлопаточная, супинатор, двуглавая, длинный разгибатель большого пальца.
  • Постоянно: мышцы обеспечивающие движения пальцев, описанные в упражнении 1.