Николай Сотский показывает как согнуть гвоздь толщиной 6 ммКак применить на практике результат тренировок на тренажереСкручивание гвоздяЗавязывание узла СотскогоКупив силовой тренажер Сотского Бизон-1, при регулярных тренировках по 15 - 20 минут в день через 5 - 6 месяцев Вы сможете гнуть гвозди диаметром 6 мм и длиной 200 мм.

Упражнение № 16 с тренажером Бизон-2

Активизация мышц:
  • Правая рука первая половина упражнения:
    короткий и длинный лучевые разгибатели запястья, длинная мышца, отводящая большой.
  • Правая рука вторая половина упражнения: локтевой сгибатель запястья, локтевой разгибатель запястья.
  • Постоянно: мышцы обеспечивающие движения пальцев, описанные в упражнении 1.
Мышцы левой руки работают в противофазе с правой, т.е., первая половина упражнения совпадает со второй половиной упражнения для правой руки.