Николай Сотский показывает как согнуть гвоздь толщиной 6 ммКак применить на практике результат тренировок на тренажереСкручивание гвоздяЗавязывание узла СотскогоКупив силовой тренажер Сотского Бизон-1, при регулярных тренировках по 15 - 20 минут в день через 5 - 6 месяцев Вы сможете гнуть гвозди диаметром 6 мм и длиной 200 мм.

Упражнение № 15 с тренажером Бизон-2

Активизация мышц:
  • Первая половина упражнения:сначала трапециевидная (верхние волокна), поднимающая лопатку, малая и большая ромбовидные, дельтовидная (средняя часть), большая грудная (ключичная часть), , клювовидно-плечевая, затем плечелучевая, длинный лучевой разгибатель запястья.
  • Постоянно: двуглавая, круглый и квадратный пронаторы, лучевой сгибатель запястья.
  • Вторая половина упражнения: сначала трапециевидная (нижние волокна), малая и большая грудные, широчайшая, дельтовидная (задняя часть), большая круглая.
  • Постоянно: трехглавая, локтевая, супинатор, двуглавая, длинный разгибатель большого пальца.
  • Постоянно: мышцы обеспечивающие движения пальцев, описанные в упражнении 1.