Николай Сотский показывает как согнуть гвоздь толщиной 6 ммКак применить на практике результат тренировок на тренажереСкручивание гвоздяЗавязывание узла СотскогоКупив силовой тренажер Сотского Бизон-1, при регулярных тренировках по 15 - 20 минут в день через 5 - 6 месяцев Вы сможете гнуть гвозди диаметром 6 мм и длиной 200 мм.

Упражнение № 14 с тренажером Бизон-2

Активизация мышц:
  • Первая половина упражнения: квадратный и круглый пронаторы, лучевой сгибатель запястья, локтевой сгибатель запястья, локтевой разгибатель запястья.
  • Вторая половина упражнения: супинатор, двуглавая, длинный разгибатель большого пальца, короткий лучевой разгибатель запястья, длинный лучевой разгибатель запястья, длинная мышца, отводящая большой палец, длинный разгибатель большого пальца, короткий разгибатель большого пальца.
  • Постоянно: мышцы обеспечивающие движения пальцев, описанные в упражнении 1.