Николай Сотский показывает как согнуть гвоздь толщиной 6 ммКак применить на практике результат тренировок на тренажереСкручивание гвоздяЗавязывание узла СотскогоКупив силовой тренажер Сотского Бизон-1, при регулярных тренировках по 15 - 20 минут в день через 5 - 6 месяцев Вы сможете гнуть гвозди диаметром 6 мм и длиной 200 мм.

Упражнение № 13 с тренажером Бизон-2

Активизация мышц:
  • Первая половина упражнения: сначала трехглавая, локтевая, затем трапециевидная (верхние волокна) малая и большая ромбовидные, мышца, поднимающая лопатку, дельтовидная (задняя часть).
  • Вторая половина упражнения: сначала трапециевидная (нижние волокна), малая и большая грудные, широчайшая спины, затем дельтовидная (передняя часть), двуглавая.
  • Постоянно: мышцы обеспечивающие движения пальцев, описанные в упражнении 1.