Николай Сотский показывает как согнуть гвоздь толщиной 6 ммКак применить на практике результат тренировок на тренажереСкручивание гвоздяЗавязывание узла СотскогоКупив силовой тренажер Сотского Бизон-1, при регулярных тренировках по 15 - 20 минут в день через 5 - 6 месяцев Вы сможете гнуть гвозди диаметром 6 мм и длиной 200 мм.

Упражнение № 10 с тренажером Бизон-2

Активизация мышц:
  • Первая половина упражнения: дельтовидные (передняя часть), большие и малые грудные, передние зубчатые, большие круглые, подлопаточные.
  • Вторая половина упражнения: трапециевидные, широчайшие спины, дельтовидные (задняя часть), подостная.
  • Постоянно: мышцы обеспечивающие движения пальцев, описанные в упражнении 1.