Николай Сотский показывает как согнуть гвоздь толщиной 6 ммКак применить на практике результат тренировок на тренажереСкручивание гвоздяЗавязывание узла СотскогоКупив силовой тренажер Сотского Бизон-1, при регулярных тренировках по 15 - 20 минут в день через 5 - 6 месяцев Вы сможете гнуть гвозди диаметром 6 мм и длиной 200 мм.

Упражнение № 18 с тренажером Бизон-2

Активизация мышц:
 

Большая грудная мышца

Большая круглая мышца

Дельтовидная мышца

Двуглавая мышца

Клювовидно-плечевая мышца

Круглый пронатор

Квадратный пронатор

Локтевая мышца

Мышца, поднимающая лопатку

Малая грудная мышца

Малая круглая мышца

Малая ромбовидная мышца

Надостная мышца

Передняя зубчатая мышца

Плечевая мышца

Широчайшая мышца спины

Трапецевидная мышца

Двуглавая мышцаТрехглавая мышца

Подлопаточная мышца

Локтевой сгибатель запястья

Подостная мышца

Глубокий сгибатель пальцев

Плечелучевая мышца

Короткий лучевой разгибатель запястья

Длинный разгибатель большого пальца

Длинный лучевой разгибатель запястья

Локтевой разгибатель запястья

Длинная мышца, отводящая большой палец

Разгибатель пальцев

Разгибатель указательного пальца

Разгибатель мизинца

Короткий разгибатель большого пальца

Длинный разгибатель большого пальца

Супинатор

Червеобразные мышцы

Мышца, отводящая мизинец

Короткий сгибатель мизинца

Противопоставляющая большой палец

Ладонные межкостные мышцы

Короткий сгибатель большого пальца

Короткая ладонная мышца

Мышца, противопоставляющая мизинец

Дорсальные межкостные мышцы

Короткая мышца, отводящая большой палец

Мышца, приводящая большой палец